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【西安精神心理医院】如何缓解过度焦虑?

发布时间:2022-05-10 来源:西安焦虑症医院;
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  如何缓解过度焦虑?有时候我们越感到焦虑,生活会越糟糕。常听很多人说焦虑什么?放平心态,当焦虑情绪达到了焦虑症,变成了一种疾病,它便不受我们的意识去控制,而是受潜意识的支配。当我们对未来失控时,焦虑便会随之而来。今天我们就来聊一聊焦虑。

  值得一提的是焦虑和焦虑症是不同的,焦虑症是一种病理性焦虑,大多和遗传有关系。是一种无根据的惊慌和紧张,心理体验是泛化的、无固定目标的担惊受怕,生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状:比如晕厥、心悸、发抖等。

如何缓解过度焦虑?

  如何缓解过度焦虑?

  1正念疗法

  是来自于有目的的、此时此刻的、不评判的注意所带来的觉察。研究数据显示,2周以上的正念,可以增加内心的平静感与幸福感,改善人的睡眠质量,8周的正念,对人脑部的功能也有显著的改变。

  2 运动

  运动可以增加大脑的多巴胺和内啡肽,让我们平静、放松下来。而通过运动,大脑中积极情绪的回路也会增多

  3聚焦

  一般焦虑的人,脑子里塞满了各种各样的东西,在一个时间会同时想很多事。当所有事情一起想,一起做的时候,常常会变得焦头烂额。这个时候,你需要对所有你想要做的事情,进行一个优先级的排序。先专注完成一件事,然后再做其他的。

  西安脑康心理康复医院医生表示:焦虑症可能会引起患者过度的沉思和强烈的忧虑,他们总是反复思忖自己犯下的错误,认为自己毫无价值、充满挫败感。有时,恐慌、无助感会无缘无故地出现,并伴随心悸、头晕和胃痛等。焦虑症患者,日常中要注意心态平和,积极乐观的情绪,如果情况严重要及时去医院治疗。


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