哪些的饮食对于有缓解焦虑症的作用

发布时间：2022-06-14 来源：西安焦虑症医院;

焦虑症不仅会影响患者自身的生活，还会加重焦虑症的症状，影响周围的人。因此，我们必须及时治疗这种疾病，同时调整生活，特别是多吃能稳定情绪的食物。现在我们来介绍一下哪些饮食可以缓解焦虑症？

烤土豆和全麦面包

当人们焦虑时，碳水化合物的摄入量可以通过增加血液中的5-羟色胺（一种快乐时大脑分泌的物质）和大脑中神经递质的含量来平静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品比糖果需要更长的消化时间，因此其平静焦虑的食物也更持久。

大蒜

虽然大蒜会带来不好的语气，但它会带来好心情。德国对大蒜胆固醇功效的一项研究发现，他们在服用大蒜制剂后感到疲劳、焦虑和愤怒。研究人员从未想过大蒜会有这种特殊的副作用。因此，焦虑症患者应注意大蒜的作用。

葡萄柚

葡萄柚有很强的香味，可以净化复杂的思想，提神。此外，葡萄柚中含有大量的维生素C，它不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗维生素的压力。最重要的是，在制造多巴胺和正肾上腺素时，维生素C它是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，能使孩子的平均智力提高5分。

吃鱼和坚果

实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人们快速快乐。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这样的快乐因素。

以上就是可以帮助患者缓解焦虑症的食物，如果我们在生活中出现焦虑的时候就一定要多吃上面的食物，同时找出焦虑的原因，进行一定的调整，这样才可以避免焦虑指数不断的上升，最终导致焦虑症的出现，影响我们的生活。

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