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焦虑症可以通过哪些的食物缓解症状

发布时间:2022-07-15 来源:西安焦虑症医院;
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焦虑症的危害是巨大的。现在很多人都被这种疾病困扰,影响他们的生活和健康。事实上,这种疾病不仅需要心理和药物治疗,还需要食物来缓解生活。焦虑症可以通过哪些食物来缓解症状?

抗焦虑食物主要有以下几种:

1、抗焦虑食品主要包括烤土豆和全麦面包:当人们焦虑时,碳水化合物的摄入量可以通过增加血液中的5-羟色胺(一种人快乐时大脑分泌的大量物质)和大脑中神经递质的含量来平静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物食品比糖果消化时间长,因此其镇静焦虑食品的作用更持久。

2、多喝水:你可能认为你应该在口渴时喝水,但事实并非如此。当你感到口渴时,你的身体已经处于干燥状态。这种缓慢的失水会引起焦虑,即使它很轻。因此,无论你有多忙,确保每天至少喝8杯水。

3、红色食品、西红柿、红辣椒、西瓜等红色水果和蔬菜也是抗焦虑食品,因为红色食品富含胡萝卜素和番茄红素。此外,红色水果和蔬菜还可以在视觉上刺激人们,使人们胃口大开,精神振奋;因此,红色食品也是抗焦虑食品。

4、抗焦虑食物主要包括鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧米伽-3脂肪酸。实验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁,使人们快速快乐。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋含有大量这样的快乐因素。

事实上,我们的生活中有很多抗焦虑的食物,但我们都不知道。上述食物对焦虑症患者非常有益,因此焦虑症患者可以经常多吃,需要正式治疗。食物只是辅助治疗的效果。


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