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焦虑症爆发前的征兆都可以有哪些

发布时间:2022-08-27 来源:西安焦虑症医院;
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现在我们的生活节奏相对紧张,很多人在工作和生活中都有压力,但没有好的宣泄方法,导致焦虑指数上升爆发焦虑,所以我们必须了解焦虑爆发前的迹象?

自我怀疑 有些人会反复质疑自己,比如我爱我的丈夫吗?我是一个有能力的人吗?。这些问题往往不是一两句话就能回答的,也不是绝对的,但他们必须得到一个确切的答案,让自己很累。

重温伤害 一项研究表明,社交焦虑症患者往往有类似于创伤后应激障碍患者的重温伤害现象,比如反复重现过去被嘲笑的图片。

非理性恐惧 恐惧症是一种焦虑症。有些人长期害怕,但没有具体的恐惧对象,这可能是由焦虑引起的。

过度担心 广泛性焦虑症的特点是过度思考。如果一周担心4天以上,持续半年,情绪不好,影响生活和工作,可能是焦虑症。

睡眠问题 难以入睡或睡眠不稳定往往与焦虑有关。许多焦虑症患者在睡觉前对某些事情胡思乱想,就像大脑交通堵塞一样,甚至醒来后也很难平静下来。

肌肉紧张 双手握拳,背部僵硬,下巴紧握……焦虑的人往往全身肌肉僵硬。定期运动可以减压。

慢性消化不良 胃肠道对心理压力非常敏感,所以焦虑常表现为身体症状。最常见的是肠易激综合征,表现为绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

以上是焦虑症出现前的一些迹象。如果我们有这些症状,我们的焦虑指数可能已经很高了。我们必须想办法调整自己,找到发泄的方法,这样我们的精神就不会太紧张,从而缓解焦虑,避免焦虑。


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